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瑚琏少年作品集

打卡统计

通过脚本自动汇总 2021、2022 年在文章中记录的「饮食 / 睡眠 / 读书」条目，便于快速回顾日常习惯的变化趋势。

2021-2022

年度打卡概览

共 683 条记录
年份 记录数
2022 337
2021 346

阅读

读书统计

记录 664 天，共提及 1162 次阅读。

  1. 毛泽东选集一 66 次
  2. 管子 65 次
  3. 西游记 59 次
  4. 毛泽东传 57 次
  5. 企鹅欧洲史2 49 次
  6. 托洛茨基自传 45 次
  7. 金刚经 43 次
  8. 道德经 42 次
  9. 唐明皇御注道德经 41 次
  10. 佛教史 34 次

饮食

饮食统计

汇总 682 天饮食打卡，覆盖 583 种食材。

  1. 蔬菜 132 次
  2. 咖啡鸡蛋 86 次
  3. 牛奶 77 次
  4. 蔬菜牛肉 73 次
  5. 鸡蛋牛奶 72 次
  6. 酸奶 48 次
  7. 酸奶麦片 46 次
  8. 蔬菜鱼肉 42 次
  9. 牛奶咖啡 38 次
  10. 蔬菜海鲜 36 次
  11. 蔬菜沙拉 33 次
  12. 咖啡酸奶鸡蛋 32 次
  • 早餐
    咖啡鸡蛋 86 鸡蛋牛奶 71 牛奶咖啡 37 咖啡酸奶鸡蛋 32 咖啡酸奶 31
  • 午餐
    蔬菜 63 蔬菜牛肉 60 蔬菜沙拉 29 蔬菜鱼肉 28 蔬菜羊肉 25
  • 晚餐
    蔬菜 69 牛奶 65 酸奶麦片 46 酸奶 45 牛奶麦片 29
  • 其他
    辟谷 2 晚 1 宵夜：烧烤点心 1

睡眠

睡眠趋势

最近 60 天平均 7.5 小时。

2022-10-312022-12-022022-12-31
2022 年 337 条

  • 2022-01-01

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜酸奶黑麦面包；晚：牛奶
    睡眠
    11.00-8.17（3小时51分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2022-01-02

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜麦片；晚：牛奶面包
    睡眠
    11.30-8.03（3小时49分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2022-01-03

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：牛奶香菇蔬菜
    睡眠
    11.30-8.03（3小时49分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2022-01-04

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鲜菇米线；晚：牛奶
    睡眠
    11.30-6.25（2小时56分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2022-01-05

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鲜菇；晚：牛奶黑麦面包
    睡眠
    12.30-6.10（2小时47分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2022-01-07

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鸡蛋木耳从华彬；晚：蔬菜
    睡眠
    10.55-6.15（2小时55分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-08

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜沙拉；晚：牛奶
    睡眠
    9.40-7.15（3小时41分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-09

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜蟹黄拌面；晚：牛奶麦片蔬菜
    睡眠
    11.30-5.30（2小时31分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2022-01-10

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜阳春面；晚：鱼头汤、蔬菜
    睡眠
    10.30-5.30（2小时55分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-11

    饮食
    早：咖啡鸡蛋培根；午：蔬菜全麦面包；晚：牛奶
    睡眠
    10.45-5.30（2小时49分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-12

    饮食
    早：咖啡鸡蛋全麦面包；午：蔬菜；晚：牛奶麦片
    睡眠
    10.50-6.15（2小时57分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-13

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜蛋炒饭
    睡眠
    11.50-6.15（2小时39分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-14

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜蛋炒饭
    睡眠
    11.50-6.15（2小时39分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-15

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：蔬菜；晚：蔬菜蛋鸡肉
    睡眠
    1.50-9.30（2小时45分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-16

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：蔬菜；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    12.10-5.45（2小时07分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-17

    饮食
    早：咖啡蔬菜；午：蔬菜宽面；晚：蔬菜海鲜面
    睡眠
    11.30-6.10（2小时34分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-18

    饮食
    早：咖啡蔬菜；午：粤菜；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.30-6.10（2小时44分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-19

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：海鲜面包；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.10-6.10（2小时57分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-20

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    11.30-7.00（3小时04分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-21

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜蟹黄煲；晚：牛奶麦片
    睡眠
    12.07-9.20（4小时12分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-22

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜海鲜；晚：牛奶
    睡眠
    11.30-7.05（3小时09分钟深睡）
    读书
    《维摩诘经》

  • 2022-01-23

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：牛肉面葱油饼；晚：日料
    睡眠
    1.15-8.10（2小时49分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-24

    饮食
    早：咖啡蔬菜；午：牛肉面；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.30-5.30（2小时27分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-25

    饮食
    早：咖啡蔬菜；午：牛肉泡馍；晚：蔬菜沙拉
    睡眠
    10.20-5.50（3小时14分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-26

    饮食
    早：咖啡蔬菜鸡蛋；午：蔬菜面；晚：蔬菜小米汤
    睡眠
    9.30-5.30（3小时29分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-27

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜山药；晚：蔬菜米汤
    睡眠
    11.45-5.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-28

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜坚果；晚：米汤
    睡眠
    12.40-7.30（2小时57分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-29

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜，大葱猪肉水饺；晚：牛奶麦片
    睡眠
    12.30-7.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-30

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜，大葱猪肉水饺；晚：牛奶麦片
    睡眠
    12.10-7.09（3小时04分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-01-31

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜鱼肉；晚：牛奶
    睡眠
    11.45-7.37（3小时11分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-02-01

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜粗粮水饺；晚：牛奶
    睡眠
    10.50-6.15（3小时03分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-02-02

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋；午：蔬菜粗粮；晚：牛奶
    睡眠
    12.15-7.30（2小时57分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-02-03

    饮食
    早：蔬菜小米汤；午：蔬菜；晚：牛奶
    睡眠
    12.35-8.00（3小时11分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-02-04

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋小米汤；午：蔬菜；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.45-7.38（3小时24分钟深睡）
    读书
    《金光明经》

  • 2022-02-05

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜沙拉；晚：牛奶
    睡眠
    11.35-6.38（3小时01分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-06

    饮食
    早：咖啡鸡蛋米汤；午：蔬菜粗粮水饺；晚：牛奶
    睡眠
    10.50-6.30（3小时17分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-07

    饮食
    早：咖啡鸡蛋米汤；午：蔬菜排骨粗粮；晚：牛奶
    睡眠
    11.50-7.00（3小时03分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-08

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋；午：蔬菜大葱水饺；晚：牛奶
    睡眠
    10.00-7.30（3小时31分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-09

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜鱼肉面条；晚：牛奶
    睡眠
    11.50-7.10（3小时07分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-10

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    12.36-7.25（2小时54分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-12

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋面条；午：蔬菜炸鸡烙饼；晚：牛奶
    睡眠
    11.40-7.16（3小时04分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-13

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡丁；晚：肥牛面
    睡眠
    11.40-7.16（3小时04分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-14

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋面；午：蔬菜；晚：
    睡眠
    9.41-6.30（3小时17分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-15

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜；晚：牛奶炒米
    睡眠
    11.51-6.56（3小时03分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-16

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜鱼肉广式点心；晚：牛奶
    睡眠
    11.10-6.06（3小时07分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-18

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉米线；晚：牛奶
    睡眠
    10.45-6.00（3小时11分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-19

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡蛋米饭；晚：牛奶
    睡眠
    11.45-7.47（3小时27分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-20

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉面包；晚：牛奶
    睡眠
    10.10-8.52（4小时19分钟深睡）
    读书
    《无量寿经》

  • 2022-02-21

    饮食
    早：蔬菜咖啡酸奶；午：蔬菜豚骨拉面；晚：牛奶
    睡眠
    10.30-5.30（3小时15分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-02-22

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛杂拉面；晚：牛奶韭菜馅饼
    睡眠
    11.30-5.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-02-23

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    11.40-5.30（2小时57分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-02-24

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    11.50-5.30（2小时43分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-02-25

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜鱼肉馒头；晚：蔬菜鸡肉
    睡眠
    11.40-5.30（2小时52分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-02-26

    饮食
    早：咖啡蔬菜；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜鸡肉鱼肉
    睡眠
    11.30-5.30（2小时34分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-02-27

    饮食
    早：咖啡蔬菜鸡蛋；午：蔬菜鸡肉鱼肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.50-5.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-02-28

    饮食
    早：咖啡蔬菜鸡蛋；午：蔬菜鸡肉米饭；晚：蔬菜
    睡眠
    11.45-5.30（2小时27分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-01

    饮食
    早：咖啡蔬菜鸡蛋；午：蔬菜；晚：炒米酸奶
    睡眠
    10.40-6.30（4小时03分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-02

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：酸奶
    睡眠
    10.40-6.05（3小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-03

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    10.50-6.30（3小时14分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-04

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡肉糙米；晚：蔬菜麦片
    睡眠
    11.30-5.30（2小时49分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-05

    饮食
    早：咖啡鸡蛋培根；午：蔬菜沙拉；晚：蔬菜牛肉鱼肉
    睡眠
    10.45-5.50（2小时57分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-06

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜排骨米饭；晚：蔬菜牛肉米饭
    睡眠
    10.45-5.50（2小时57分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-07

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜牛肉米饭；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.45-5.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-08

    饮食
    早：咖啡；午：潮牛；晚：酸奶
    睡眠
    12.45-8.00（3小时17分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-09

    饮食
    早：咖啡；午：酸汤肥牛面；晚：酸奶
    睡眠
    10.30-6.05（3小时17分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-10

    饮食
    早：咖啡；午：酸菜牛肉拉面；晚：酸奶
    睡眠
    11.05-6.30（3小时04分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-11

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜牛肉沙拉；晚：酸奶炒米
    睡眠
    10.45-6.30（3小时19分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-13

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜牛肉烤鱼；晚：
    睡眠
    12.05-7.30（3小时21分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-14

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜牛肉炒面；晚：牛奶
    睡眠
    12.30-6.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-15

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜沙拉；晚：牛丸鸡蛋捞面
    睡眠
    11.30-6.30（2小时57分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-16

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉米线；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.05-6.30（2小时39分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-17

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉粗粮；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.10-6.30（2小时42分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-18

    饮食
    早：咖啡酸奶蔬菜；午：蔬菜牛肉粗粮；晚：木耳鸡蛋拌面
    睡眠
    12.15-6.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-19

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉鸡蛋拌面；晚：牛奶麦片
    睡眠
    10.45-8.30（4小时03分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-20

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜猪肉粗粮面；晚：牛奶
    睡眠
    12.05-6.30（2小时34分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-21

    饮食
    早：咖啡酸奶麦片；午：蔬菜猪肉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.45-5.30（2小时42分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-23

    饮食
    早：咖啡酸奶黑麦面包；午：蔬菜牛排鸡蛋；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.15-6.10（3小时11分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-24

    饮食
    早：咖啡牛奶黑麦面包；午：蔬菜牛肉芝士意面；晚：
    睡眠
    10.10-6.10（3小时27分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-25

    饮食
    早：咖啡牛奶香蕉面包；午：蔬菜沙拉；晚：牛奶
    睡眠
    10.20-5.30（3小时09分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-26

    饮食
    早：咖啡牛奶面包；午：蔬菜沙拉鸡肉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    10.45-6.30（3小时19分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-27

    饮食
    早：咖啡牛奶面包蔬菜；午：蔬菜牛肉炒面；晚：牛奶
    睡眠
    11.45-8.20（3小时28分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-28

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜沙拉；晚：牛奶藜麦
    睡眠
    11.50-6.10（2小时29分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-03-29

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜牛肉意面；晚：鸡蛋番茄
    睡眠
    12.10-6.10（2小时17分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-01

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜沙拉；晚：鱼肉蔬菜
    睡眠
    8.45-4.28（3小时19分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-02

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜牛肉荞麦面；晚：蔬菜
    睡眠
    10.45-6.10（3小时14分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-03

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜牛肉鸡蛋；晚：蔬菜排骨
    睡眠
    10.30-7.49（3小时49分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-04

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜牛肉鸡蛋炒饭；晚：蔬菜麦片
    睡眠
    12.15-8.10（3小时27分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-05

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜牛肉荞麦面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.45-8.00（3小时14分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-06

    饮食
    早：咖啡牛奶麦片；午：蔬菜鱼肉水饺；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-5.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-07

    饮食
    早：咖啡牛奶豆类；午：蔬菜鱼肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-5.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-08

    饮食
    早：咖啡牛奶豆类；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶杂豆麦片
    睡眠
    11.30-5.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-09

    饮食
    早：咖啡牛奶杂粮；午：蔬菜牛肉意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-5.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-10

    饮食
    早：咖啡牛奶杂粮；午：蔬菜牛肉意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-5.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-11

    饮食
    早：咖啡牛奶杂粮；午：蔬菜牛肉粗粮饼；晚：酸奶蔬菜沙拉
    睡眠
    10.15-5.00（2小时51分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-12

    饮食
    早：咖啡牛奶杂粮；午：蔬菜杂粮粥；晚：蔬菜沙拉
    睡眠
    10.15-5.30（2小时19分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-13

    饮食
    早：咖啡牛奶；午：蔬菜杂粮粥；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.10-6.10（3小时04分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-14

    饮食
    早：咖啡牛奶杂粮；午：蔬菜鸡蛋面片；晚：酸奶麦片
    睡眠
    9.40-5.00（3小时13分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-15

    饮食
    早：牛奶杂粮；午：蔬菜鸡蛋炒米；晚：酸奶麦片
    睡眠
    9.20-5.00（3小时17分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-16

    饮食
    早：牛奶鸡蛋杂粮；午：蔬菜鸡蛋米饭；晚：蔬菜通心粉
    睡眠
    11.00-6.50（3小时09分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-17

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡蛋炒面；晚：蔬菜杂粮
    睡眠
    10.20-5.50（3小时03分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-18

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡蛋牛排；晚：蔬菜
    睡眠
    9.40-5.30（3小时37分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-19

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡蛋羊肉拌饭；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.10-5.30（3小时21分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-20

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜肥牛意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    9.20-5.30（3小时37分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-21

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜肥牛蛋包饭；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.10-5.30（3小时04分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-22

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜羊肉汤；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.30-5.30（3小时12分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-23

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜肥牛荞麦；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.10-6.19（3小时19分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-24

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜肥牛意面；晚：酸奶麦片鸡蛋
    睡眠
    10.40-5.30（3小时03分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-25

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜羊肉意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    9.50-5.10（3小时19分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-26

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜羊肉肥牛；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.30-6.10（3小时04分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-27

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜羊肉面片；晚：酸奶麦片小米汤
    睡眠
    10.50-6.00（2小时55分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-28

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜肥牛鸡蛋盖饭；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.10-6.00（2小时57分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-29

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡杂粮麦片；午：蔬菜鸡蛋螺蛳粉；晚：
    睡眠
    11.30-6.10（2小时51分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-04-30

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡蛋肥羊；晚：羊肉拌面
    睡眠
    11.30-6.30（3小时01分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-05-01

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉z炸鸡；晚：牛奶麦片
    睡眠
    12.30-8.30（3小时13分钟深睡）
    读书
    《毛泽东选集一》

  • 2022-05-02

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜鱼肉鸡蛋；晚：牛奶汉堡
    睡眠
    10.10-5.00（2小时51分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史》

  • 2022-05-03

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡蛋意面；晚：牛奶麦片
    睡眠
    9.40-5.00（3小时09分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史》

  • 2022-05-04

    饮食
    早：牛奶鸡蛋山药；午：蔬菜鸡蛋鱼肉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    10.30-6.10（3小时13分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-06

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋肥牛；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.20-6.10（2小时54分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-07

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋肥牛面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.40-6.10（3小时09分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-08

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜牛腩面；晚：酸菜炒饭
    睡眠
    11.15-8.30（3小时27分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-09

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜厚牛堡；晚：蔬菜肥牛面
    睡眠
    11.50-6.10（2小时43分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-10

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜酸奶面包
    睡眠
    12.20-6.10（2小时29分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-11

    饮食
    早：牛奶鸡蛋咖啡；午：蔬菜肥牛饭；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.20-7.30（3小时44分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-12

    饮食
    早：鸡蛋水饺；午：蔬菜鸡蛋米饭；晚：蛋炒饭
    睡眠
    9.40-5.30（3小时37分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-13

    饮食
    早：鸡蛋山药面；午：蔬菜鸡蛋意面；晚：
    睡眠
    11.40-6.30（3小时04分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-14

    饮食
    早：鸡蛋；午：蔬菜肥牛米饭；晚：鲜虾mi'f米饭
    睡眠
    11.30-6.50（3小时01分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-15

    饮食
    早：鸡蛋面包杂粮粉；午：蔬菜蛋米饭；晚：
    睡眠
    9.50-5.30（3小时13分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-16

    饮食
    早：鸡蛋杂粮粉；午：蔬菜鸡肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    9.40-5.30（3小时04分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史1》

  • 2022-05-17

    饮食
    早：鸡蛋杂粮面；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.45-5.15（2小时51分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-18

    饮食
    早：鸡蛋杂粮麦片；午：蔬菜沙拉；晚：酸奶麦片坚果
    睡眠
    10.45-4.50（2小时19分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-19

    饮食
    早：鸡蛋杂粮麦片；午：蔬菜鸡肉米饭；晚：酸奶坚果
    睡眠
    11.05-5.11（2小时23分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-20

    饮食
    早：鸡蛋杂粮；午：蔬菜鸡肉意面；晚：酸奶
    睡眠
    9.15-5.30（3小时19分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-21

    饮食
    早：鸡蛋杂粮；午：蔬菜鱼肉米饭面包；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.20-5.00（3小时02分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-22

    饮食
    早：鸡蛋杂粮；午：蔬菜鸡蛋荞面；晚：酸奶
    睡眠
    11.40-7.30（3小时11分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-23

    饮食
    早：杂粮糊；午：蔬菜鸡蛋牛肉；晚：酸奶蛋糕
    睡眠
    11.15-6.10（2小时54分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-24

    饮食
    早：杂粮糊；午：蔬菜鸡蛋沙拉；晚：香肠炒饭
    睡眠
    10.15-6.05（2小时59分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-25

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋；午：蔬菜锅贴；晚：酸奶
    睡眠
    11.10-6.05（2小时44分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-26

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    12.15-6.10（2小时41分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-27

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋荞面；晚：
    睡眠
    12.125-6.10（2小时19分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-28

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋牛肉饼；晚：
    睡眠
    12.30-8.50（3小时11分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-29

    饮食
    早：杂粮糊；午：蔬菜鸡蛋牛肉宽面；晚：海鲜牛肉
    睡眠
    10.30-6.00（3小时17分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-30

    饮食
    早：杂粮糊；午：蔬菜鸡蛋鸡肉沙拉；晚：酸奶坚果
    睡眠
    11.00-6.00（3小时01分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-05-31

    饮食
    早：杂粮糊；午：蔬菜沙拉；晚：鸡肉牛奶
    睡眠
    9.20-5.30（3小时24分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-01

    饮食
    早：杂粮糊；午：蔬菜沙拉意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.40-7.50（3小时17分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-02

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋；午：蔬菜肉丝水饺；晚：
    睡眠
    10.45-5.30（3小时03分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-03

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋；午：蔬菜肉丝宽面；晚：
    睡眠
    10.40-6.10（3小时11分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-04

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋；午：蔬菜鱼头泡饼；晚：
    睡眠
    11.40-7.50（3小时17分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-05

    饮食
    早：杂粮糊鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    11.00-7.00（3小时05分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-06

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜海鲜荞面；晚：
    睡眠
    11.30-6.10（2小时44分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-07

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜豆腐牛肉饭；晚：
    睡眠
    10.50-5.30（2小时54分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-09

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：牛肉羊肉蔬菜；晚：
    睡眠
    11.13-6.05（2小时51分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-10

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：牛肉蔬菜炒米；晚：
    睡眠
    10.45-6.00（3小时03分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-13

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：牛肉蔬菜豆腐；晚：蔬菜米粉
    睡眠
    9.45-4.50（3小时01分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-15

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜蟹面；晚：
    睡眠
    10.41-6.10（3小时11分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-17

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    10.30-5.30（3小时07分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》

  • 2022-06-18

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉米粉；晚：鸡蛋炒米
    睡眠
    10.30-6.10（3小时11分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》

  • 2022-06-19

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉米饭；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    11.15-6.30（2小时53分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》

  • 2022-06-20

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉米饭；晚：蔬菜海鲜鸡蛋面
    睡眠
    10.15-5.00（2小时51分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》

  • 2022-06-21

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜牛肉小龙虾；晚：
    睡眠
    12.15-6.10（2小时27分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》

  • 2022-06-22

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜牛肉蟹火锅；晚：
    睡眠
    10.10-6.10（3小时11分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》

  • 2022-06-23

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜虾排骨米饭；晚：
    睡眠
    1.30-6.10（2小时05分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》

  • 2022-06-24

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜海鲜米饭；晚：
    睡眠
    10.20-6.10（3小时17分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-06-25

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜海鲜寿司；晚：牛羊肉烧烤
    睡眠
    11.20-6.30（3小时07分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-06-26

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜蟹肉煲；晚：蔬菜
    睡眠
    11.10-7.25（3小时14分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-06-27

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜豆皮鸡肉；晚：蔬菜炒饭
    睡眠
    10.00-5.00（3小时02分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-06-28

    饮食
    早：鸡蛋咖啡面包；午：蔬菜鸡肉牛肉；晚：
    睡眠
    10.20-5.30（2小时47分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-06-29

    饮食
    早：鸡蛋培根咖啡面包；午：蔬菜鸡汤；晚：
    睡眠
    11.45-7.30（3小时09分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-06-30

    饮食
    早：鸡蛋培根咖啡面包；午：蔬菜肥牛；晚：牛肉炒饭点心
    睡眠
    12.15-9.00（3小时23分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-07-01

    饮食
    早：鸡蛋培根咖啡面包；午：蔬菜油泼面；晚：鸡蛋炒面
    睡眠
    10.15-5.00（3小时07分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《思维模型》

  • 2022-07-02

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜鸡肉荞面；晚：
    睡眠
    9.30-5.49（3小时13分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-03

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：鸡汤米线
    睡眠
    10.10-5.30（3小时07分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-04

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜沙拉；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    9.10-4.00（2小时51分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-05

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜虾米饭；晚：
    睡眠
    10.30-6.00（3小时02分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-06

    饮食
    早：鸡蛋咖啡糙米；午：蔬菜米饭；晚：
    睡眠
    11.00-6.30（3小时14分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-07

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜海鲜米饭；晚：
    睡眠
    10.30-4.50（2小时53分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-08

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜面饼；晚：牛肉蔬菜
    睡眠
    11.55-7.30（2小时57分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-09

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉米饭；晚：蔬菜砂锅粥
    睡眠
    12.00-7.30（2小时41分钟深睡）
    读书
    《企鹅欧洲史2》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-10

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉鸡肉；晚：
    睡眠
    12.00-6.30（2小时40分钟深睡）
    读书
    《非对称风险》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-11

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：羊肉酸奶；晚：蔬菜土豆
    睡眠
    12.00-7.00（2小时49分钟深睡）
    读书
    《非对称风险》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-12

    饮食
    早：咖啡；午：羊肉臊子面；晚：酸奶
    睡眠
    10.35-6.00（3小时17分钟深睡）
    读书
    《非对称风险》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-13

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：羊肉蔬菜海鲜；晚：
    睡眠
    12.00-7.30（3小时04分钟深睡）
    读书
    《非对称风险》《佛教史》《枪炮病菌与钢铁》

  • 2022-07-14

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：排骨蔬菜焖面；晚：
    睡眠
    1.00-7.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《非对称风险》《佛教史》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-15

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜面包；晚：海鲜蔬菜
    睡眠
    12.40-8.00（2小时48分钟深睡）
    读书
    《非对称风险》《佛教史》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-16

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    1.00-7.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《非对称风险》《佛教史》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-17

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉羊肉；晚：
    睡眠
    2.00-9.00（2小时57分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《佛教史》《宗教生活的基本形式》《基督教史》《新大博弈：一战中亚争霸记》《管子》

  • 2022-07-18

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    1.00-7.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《佛教史》《宗教生活的基本形式》《基督教史》《新大博弈：一战中亚争霸记》《管子》

  • 2022-07-19

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    9.45-5.30（3小时09分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《佛教史》《宗教生活的基本形式》《基督教史》《新大博弈：一战中亚争霸记》《管子》

  • 2022-07-20

    饮食
    早：面包酸奶；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：蔬菜坚果
    睡眠
    2.00-8.10（2小时41分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《佛教史》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-21

    饮食
    早：面包水果；午：蔬菜牛肉鸡蛋；晚：蔬菜水果
    睡眠
    11.00-7.30（3小时11分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《佛教史》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-22

    饮食
    早：面包鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉鸡蛋沙拉；晚：
    睡眠
    9.30-5.50（3小时27分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-23

    饮食
    早：面包鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉意面；晚：
    睡眠
    10.50-6.00（3小时01分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-24

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：
    睡眠
    11.05-7.19（3小时24分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-25

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉汉堡；晚：水果
    睡眠
    10.18-7.00（3小时27分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-26

    饮食
    早：鸡蛋米粥咖啡；午：蔬菜牛肉米粉；晚：水果
    睡眠
    11.18-7.00（3小时01分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-27

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜牛肉海鲜；晚：
    睡眠
    12.15-7.00（2小时49分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-29

    饮食
    早：鸡蛋烧饼咖啡；午：蔬菜烧肉粥；晚：
    睡眠
    11.00-8.00（3小时29分钟深睡）
    读书
    《反脆弱》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-30

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜咖啡；午：蔬菜寿司；晚：越南河粉
    睡眠
    12.30-7.30（3小时02分钟深睡）
    读书
    《管子与亚当斯密》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-07-31

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：牛肉蔬菜米饭
    睡眠
    11.04-6.00（2小时43分钟深睡）
    读书
    《管子与亚当斯密》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-08-01

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜牛肉米饭；晚：撸串
    睡眠
    1.49-8.50（2小时55分钟深睡）
    读书
    《管子与亚当斯密》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-08-02

    饮食
    早：咖啡酸奶麦片鸡蛋；午：蔬菜羊肉米饭；晚：撸串
    睡眠
    1.50-9.50（3小时04分钟深睡）
    读书
    《管子与亚当斯密》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-08-03

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜羊肉米饭；晚：粤菜
    睡眠
    12.05-3.09
    读书
    《管子与亚当斯密》《托洛茨基自传》《宗教生活的基本形式》

  • 2022-08-04

    饮食
    早：小米粥；午：鸡蛋小米粥；晚：
    睡眠
    一整天疼痛和昏睡中
    读书
    《管子与亚当斯密》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-05

    饮食
    早：小米粥；午：鸡蛋蔬菜；晚：米粥
    睡眠
    12.00-7.30（2小时44深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-06

    饮食
    早：小米粥鸡蛋；午：蔬菜；晚：米粥水饺
    睡眠
    11.30-6.00（2小时37深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-07

    饮食
    早：小米粥鸡蛋苹果；午：蔬菜鱼肉面条；晚：小米汤鸡蛋
    睡眠
    11.40-6.40（2小时41深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-08

    饮食
    早：小米粥鸡蛋；午：蔬菜沙拉；晚：云吞面
    睡眠
    8.40-1.30，4.00-8.00
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-10

    饮食
    早：小米粥；午：蔬菜南瓜小米粥；晚：蛋饼小米粥
    睡眠
    10.40-6.00（2小时53分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-11

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：蟹黄虾肉面；晚：
    睡眠
    11.45-7.30（3小时04分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-12

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：牛肉河粉；晚：羊肉烧饼
    睡眠
    12.10-9.00（3小时19分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-13

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：蔬菜沙拉；晚：羊肉酸奶
    睡眠
    12.40-9.00（3小时03分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-14

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：蔬菜鱼肉酸奶
    睡眠
    12.50-8.00（2小时51分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-15

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：蔬菜鸡肉烧饼；晚：蔬菜甜点
    睡眠
    11.10-7.30（3小时19分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-16

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜羊肉酸奶
    睡眠
    12.00-6.30（2小时27分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-17

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    11.30-6.30（2小时47分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-18

    饮食
    早：小米粥鸡蛋蔬菜；午：蔬菜海鲜面；晚：蔬菜小米
    睡眠
    11.30-6.30（2小时51分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《塔列朗传》

  • 2022-08-19

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜面包；午：蔬菜海鲜麦饼；晚：蔬菜
    睡眠
    11.50-6.30（2小时47分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《现代中国的形成》

  • 2022-08-20

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶面包；午：蔬菜海鲜馅饼；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    11.55-7.00（2小时41分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《现代中国的形成》

  • 2022-08-21

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶；午：蔬菜海鲜羊肉；晚：蔬菜燕麦酸奶
    睡眠
    11.40-7.00（2小时57分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《现代中国的形成》

  • 2022-08-22

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜虾饼
    睡眠
    12.00-7.00（2小时44分深睡）
    读书
    《条顿骑士团》《托洛茨基自传》《管子》《现代中国的形成》

  • 2022-08-23

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜醪糟
    睡眠
    12.00-7.15（2小时37分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-08-24

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶；午：蔬菜海鲜米饭；晚：蔬菜
    睡眠
    11.30-7.00（2小时52分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-08-25

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜烧麦
    睡眠
    10.30-4.00（2小时19分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-08-26

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜海鲜面条；晚：酸奶
    睡眠
    12.40-9.00（3小时27分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-08-27

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：牛肉面
    睡眠
    11.30-6.00（2小时49分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-08-28

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.30-7.00（3小时11分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-08-29

    饮食
    辟谷一日
    睡眠
    10.05-6.00（2小时57分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-08-31

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：鱼肉蔬菜；晚：麦片牛奶
    睡眠
    1.05-8.15（2小时46分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-09-01

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：卤煮蔬菜；晚：麦片牛奶
    睡眠
    11.35-6.30（2小时53分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-09-02

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜牛肉面条；晚：麦片牛奶
    睡眠
    11.30-6.00（2小时47分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-09-03

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：蔬菜牛肉；晚：牛肉蔬菜
    睡眠
    11.30-5.40（2小时41分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-09-04

    饮食
    早：鸡蛋牛奶甜点；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：牛肉蔬菜
    睡眠
    11.30-5.30（2小时39分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》

  • 2022-09-05

    饮食
    早：鸡蛋牛奶培根；午：蔬菜牛肉沙拉；晚：
    睡眠
    11.30-6.00（2小时37分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》《丝绸之路大历史》《两京十五日》

  • 2022-09-06

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉；晚：
    睡眠
    11.30-6.10（2小时49分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》《丝绸之路大历史》《两京十五日》

  • 2022-09-08

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.20-6.30（2小时51分深睡）
    读书
    《托洛茨基自传》《管子》《丝绸之路大历史》《两京十五日》

  • 2022-09-09

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜肉丸意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.20-6.30（2小时44分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《丝绸之路大历史》《两京十五日》

  • 2022-09-10

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.20-6.30（3小时05分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《丝绸之路大历史》《意外的圣地》

  • 2022-09-11

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶
    睡眠
    12.50-7.30（3小时01分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《丝绸之路大历史》《意外的圣地》

  • 2022-09-12

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉面饼；晚：酸奶鸡蛋
    睡眠
    11.17-8.00（3小时14分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《丝绸之路大历史》《意外的圣地》

  • 2022-09-13

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜羊肉烧麦；晚：酸奶鸡蛋
    睡眠
    11.30-8.00（3小时03分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《丝绸之路大历史》《意外的圣地》

  • 2022-09-14

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜羊肉鱼肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.20-5.30（2小时39分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《丝绸之路大历史》《意外的圣地》

  • 2022-09-15

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜沙拉；晚：烤鸡
    睡眠
    11.40-6.30（2小时59分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《蒙古秘史》《意外的圣地》

  • 2022-09-16

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：牛肉海鲜；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.50-6.00（2小时32分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《蒙古秘史》《意外的圣地》

  • 2022-09-17

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：鸡肉蔬菜；晚：酸奶麦片
    睡眠
    12.15-7.50（2小时55分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《蒙古秘史》《意外的圣地》

  • 2022-09-18

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：牛肉荞麦面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-8.30（3小时19分深睡）
    读书
    《万古江河》《管子》《蒙古秘史》《意外的圣地》

  • 2022-09-19

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：牛肉鱼肉；晚：酸奶
    睡眠
    12.30-6.30（2小时34分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《意外的圣地》

  • 2022-09-20

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：鱼肉蔬菜米饭；晚：羊肉豆类
    睡眠
    11.20-6.00（2小时31分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《意外的圣地》

  • 2022-09-21

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜沙拉；晚：酸奶面包
    睡眠
    11.30-6.30（2小时37分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《漫长的余生》

  • 2022-09-22

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜肥牛米饭；晚：酸奶麦片
    睡眠
    12.20-6.30（2小时24分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《漫长的余生》

  • 2022-09-23

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜豆类麦片；晚：海鲜蔬菜
    睡眠
    11.10-6.30（2小时54分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《漫长的余生》

  • 2022-09-24

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜沙拉；晚：海鲜牛肉米饭
    睡眠
    11.20-5.30（2小时31分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《漫长的余生》

  • 2022-09-25

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜鱼肉；晚：海鲜蔬菜
    睡眠
    11.15-5.30（2小时39分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《漫长的余生》

  • 2022-09-26

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：羊肉
    睡眠
    10.07-8.00（3小时51分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《漫长的余生》

  • 2022-09-27

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：牛肉酸奶
    睡眠
    12.37-7.50（2小时15分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《红楼梦》

  • 2022-09-28

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉；晚：酸奶
    睡眠
    11.30-5.00（2小时13分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《蒙古秘史》《红楼梦》

  • 2022-09-29

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：酸奶
    睡眠
    9.30-5.00（2小时57分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《心经》《红楼梦》

  • 2022-09-30

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.30-6.00（2小时41分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《心经》《红楼梦》

  • 2022-10-02

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉羊肉；晚：酸奶
    睡眠
    11.30-6.30（2小时40分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-03

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：海鲜牛肉
    睡眠
    11.30-6.00（2小时31分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-04

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶
    睡眠
    12.30-7.40（2小时19分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-05

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉羊汤；晚：酸奶麦片
    睡眠
    12.36-7.20（2小时23分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-06

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：酸奶面饼
    睡眠
    12.50-7.50（2小时41分深睡）
    读书
    《罗马史纲》《管子》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-07

    饮食
    早：鸡蛋牛奶水果；午：蔬菜排骨意面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    12.20-8.30（3小时11分深睡）
    读书
    《帝国成型》《管子》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-08

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉玉米饼；晚：酸奶
    睡眠
    12.30-6.20（2小时17分深睡）
    读书
    《帝国成型》《管子》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-17

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.50-6.20（3小时03分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-18

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：酸奶豆皮
    睡眠
    9.50-1.20, 6.50-11.10
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-19

    饮食
    早：鸡蛋牛奶蔬菜；午：蔬菜牛肉米饭；晚：酸奶
    睡眠
    11.10-6.20（2小时19分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-20

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：蔬菜水饺
    睡眠
    11.20-6.20（2小时21分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-21

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    11.10-6.20（2小时37分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-22

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    11.50-8.30（3小时07分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-23

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    12.40-7.20（2小时14分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-24

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉米饭；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    10.00-5.20（2小时45分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-25

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    10.20-5.40（2小时41分深睡）
    读书
    《探路之役》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-26

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜羊肉
    睡眠
    11.20-6.20（2小时17分深睡）
    读书
    《西游记》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-27

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜海鲜点心；晚：蔬菜
    睡眠
    10.30-6.20（2小时33分深睡）
    读书
    《西游记》《经济相互依赖和战争》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-28

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜海鲜；晚：酸奶
    睡眠
    10.40-6.20（2小时37分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《交锋三十年》《红楼梦》

  • 2022-10-29

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜海鲜米饭；晚：酸奶蔬菜
    睡眠
    11.40-8.20（3小时11分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-30

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉烧饼；晚：酸奶
    睡眠
    11.10-7.30（3小时04分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-10-31

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：海鲜面条
    睡眠
    11.30-6.20（2小时11分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-11-01

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.40-6.20（2小时17分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-11-02

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：海鲜牛肉甜点
    睡眠
    11.45-6.20（2小时09分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-11-03

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜杂粮粥；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.35-6.20（2小时13分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-11-04

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶
    睡眠
    11.30-6.20（2小时19分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-11-05

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉；晚：
    睡眠
    11.30-6.20（2小时17分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-11-06

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡肉；晚：羊汤
    睡眠
    11.00-6.20（2小时33分深睡）
    读书
    《西游记》《邓小平时代》《金刚经》《红楼梦》

  • 2022-11-07

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜鸡肉牛肉；晚：蔬菜肉丝
    睡眠
    10.20-6.00（2小时07分深睡）
    读书
    《道德经》《邓小平时代》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-08

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉咖啡；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-6.20（2小时17分深睡）
    读书
    《道德经》《邓小平时代》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-09

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉沙拉；晚：酸奶牛肉
    睡眠
    11.40-6.20（2小时03分深睡）
    读书
    《道德经》《邓小平时代》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-10

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉酸辣粉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.50-6.20（2小时08分深睡）
    读书
    《道德经》《邓小平时代》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-11

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜羊肉面饼；晚：酸奶羊汤
    睡眠
    11.40-6.20（2小时02分深睡）
    读书
    《道德经》《邓小平时代》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-12

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜羊肉面；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-8.50（3小时17分深睡）
    读书
    《道德经》《邓小平时代》《金刚经》《墨子》512/1095天

  • 2022-11-13

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜肥肠面；晚：酸奶蛋挞
    睡眠
    12.30-7.30（2小时49分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-14

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜羊肉甜点；晚：酸奶
    睡眠
    10.30-6.20（2小时57分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-15

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡蛋藜麦；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.30-6.20（2小时41分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-17

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜羊肉；晚：酸奶
    睡眠
    11.30-6.20（2小时17分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-18

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜牛肉藜麦；晚：酸奶豆类
    睡眠
    11.50-6.20（2小时19分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-19

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜牛肉羊肉
    睡眠
    10.40-8.50（4小时05分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-20

    饮食
    早：牛奶；午：蔬菜海鲜米饭；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    10.10-6.00（2小时51分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-21

    饮食
    早：麦片牛奶；午：蔬菜牛肉羊肉；晚：酸奶
    睡眠
    10.10-5.30（2小时41分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-22

    饮食
    早：麦片牛奶；午：蔬菜鱼肉；晚：鱼肉蔬菜
    睡眠
    11.10-6.20（2小时11分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-23

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：酸奶
    睡眠
    11.10-6.20（2小时19分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》

  • 2022-11-24

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉面包米饭；晚：酸奶
    睡眠
    10.40-6.20（2小时31分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》《毛泽东传》文献版

  • 2022-11-25

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：日料；晚：海鲜
    睡眠
    11.10-6.20（2小时04分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《金刚经》《墨子》《毛泽东传》文献版

  • 2022-11-26

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.30-6.20（2小时13分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-11-28

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶
    睡眠
    10.10-6.20（2小时43分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-11-29

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜毛血旺；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    1.30-8.10（2小时27分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-11-30

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：酸奶面包
    睡眠
    10.30-6.20（2小时11分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-01

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：酸奶面包
    睡眠
    10.50-6.10（2小时03分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-02

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：牛肉蔬菜沙拉；晚：
    睡眠
    11.40-7.10（2小时29分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-03

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：蔬菜沙拉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    10.45-6.20（2小时17分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-04

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：蔬菜沙拉；晚：酸奶
    睡眠
    10.40-8.50（4小时11分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-05

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：蔬菜沙拉羊肉；晚：酸奶
    睡眠
    10.50-5.50（2小时32分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-06

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：蔬菜牛肉米饭；晚：酸奶
    睡眠
    11.30-6.20（2小时04分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-07

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：蔬菜牛肉糙米饭；晚：
    睡眠
    11.10-5.30（2小时09分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-08

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：酸奶
    睡眠
    10.00-6.20（3小时14分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-09

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：蔬菜骨头汤
    睡眠
    1.30-7.30（2小时01分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-10

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜沙拉牛肉；晚：酸奶
    睡眠
    10.00-6.15（3小时00分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-11

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜沙拉牛肉面包；晚：酸奶
    睡眠
    10.10-7.50（3小时14分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-12

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉羊肉；晚：酸奶坚果
    睡眠
    10.50-6.45（2小时54分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-13

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：羊肉海鲜
    睡眠
    12.50-6.15（2小时11分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-14

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉面包；晚：酸奶
    睡眠
    11.00-6.15（2小时26分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-15

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜；午：蔬菜米粉；晚：鱼肉
    睡眠
    11.50-7.25（2小时13分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-16

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶；午：蔬菜牛肉汤；晚：蔬菜麦片
    睡眠
    11.50-8.30（2小时41分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-17

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶面包；午：蔬菜羊肉荞面；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    11.45-6.15（2小时03分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《重读毛泽东》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-18

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜牛奶面包；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜麦片
    睡眠
    11.30-8.15（2小时51分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-19

    饮食
    早：鸡蛋牛奶面包；午：蔬菜牛丸；晚：蔬菜荞面
    睡眠
    12.30-7.50（2小时57分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-20

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜牛丸糙米；晚：蔬菜、水饺
    睡眠
    12.10-6.20（2小时11分深睡）
    读书
    《道德经》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-21

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜羊肉疙瘩汤；晚：蔬菜鸡蛋炒面
    睡眠
    11.20-7.50（2小时31分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-22

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜豆皮
    睡眠
    12.20-7.50（2小时17分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-23

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜猪肉水饺；晚：蔬菜沙拉
    睡眠
    12.10-8.00（2小时51分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-24

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜牛奶
    睡眠
    11.10-7.20（2小时33分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-25

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉汤；晚：蔬菜牛奶麦片
    睡眠
    1.30-8.20（2小时13分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-26

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.50-7.40（2小时27分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《西游记》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-27

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜沙拉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.30-7.50（2小时29分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《资本论》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-28

    饮食
    早：鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜羊肉水饺；晚：牛奶
    睡眠
    1.20-7.50（2小时04分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《资本论》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-29

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡肉沙拉；晚：牛奶坚果
    睡眠
    11.40-8.10（2小时19分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《资本论》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-30

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛奶鸡肉；晚：牛奶坚果
    睡眠
    11.30-7.10（2小时23分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《资本论》《翦商》《毛泽东传》文献版

  • 2022-12-31

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜牛奶羊肉烧麦；晚：蔬菜沙拉
    睡眠
    11.00-7.50（3小时07分深睡）
    读书
    《孔子大历史》《资本论》《翦商》《毛泽东传》文献版
2021 年 346 条

  • 2021-01-01

    饮食
    辟谷
    睡眠
    1.45-7.30（1小时53分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-02

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜；午：蔬菜羊排；晚：
    睡眠
    11.50-8.30（2小时14分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-03

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：
    睡眠
    1.50-7.30（2小时04分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-04

    饮食
    早：鸡蛋咖啡；午：蔬菜；晚：米汤蔬菜
    睡眠
    12.10-5.00（1小时47分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-05

    饮食
    早：鸡蛋蔬菜；午：蔬菜；晚：
    睡眠
    11.10-10.00（3小时42分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-06

    饮食
    早：鸡蛋蛋白棒；午：蔬菜；晚：蔬菜麦片
    睡眠
    11.30-6.00（2小时48分钟深睡）
    读书
    《枢纽》

  • 2021-01-07

    饮食
    早：鸡蛋蛋白棒咖啡；午：蔬菜、羊肉水饺；晚：蔬菜麦片
    睡眠
    12.30-8.15（2小时54分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-08

    饮食
    早：蛋白棒咖啡；午：蔬菜、羊肉水饺；晚：蔬菜牛奶麦片
    睡眠
    12.30-6.15（2小时12分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-09

    饮食
    早：蛋白棒咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜牛奶
    睡眠
    11.30-8.15（2小时31分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-10

    饮食
    早：蛋白棒咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜牛奶
    睡眠
    1.30-7.45（1小时52分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-01-11

    饮食
    早：蛋白棒咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    2.30-6.45（1小时31分钟深睡）
    读书
    《枢纽》

  • 2021-01-13

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    11.16-6.50（2小时41分钟深睡）
    读书
    《枢纽》

  • 2021-01-14

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：海鲜蔬菜
    睡眠
    11.50-6.50（2小时13分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-15

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：海鲜蔬菜
    睡眠
    12.37-6.30（2小时04分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-16

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜牛杂；晚：坚果牛奶
    睡眠
    1.13-7.50（2小时38分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-17

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜猪肉；晚：坚果牛奶
    睡眠
    2.26-9.40（3小时14分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-18

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜炒面；晚：牛肉羊肉
    睡眠
    11.13-7.30（3小时23分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-20

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.07-6.30（2小时26分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-21

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：海鲜米线；晚：蔬菜牛奶
    睡眠
    11.16-6.30（2小时17分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-22

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜、烧烤
    睡眠
    12.04-6.30（2小时101分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-23

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：鸡蛋牛油拌饭
    睡眠
    10.51-8.00（3小时41分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔

  • 2021-01-24

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜沙拉；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    12.04-5.30（1小时33分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》罗斯特里尔（完）

  • 2021-01-25

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜沙拉；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    11.17-5.30（1小时51分钟深睡）
    读书
    《未来呼啸而来》

  • 2021-01-27

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜海鲜米线；晚：蔬菜
    睡眠
    1.58-6.30（1小时43分钟深睡）
    读书
    《未来呼啸而来》

  • 2021-01-28

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜海鲜米线；晚：蔬菜
    睡眠
    10.12-4.15（2小时07分钟深睡）
    读书
    《未来呼啸而来》

  • 2021-01-30

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：牛肉烩面；晚：
    睡眠
    12.26-9.30（3小时21分钟深睡）
    读书
    《未来呼啸而来》

  • 2021-01-31

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：牛肉鸡蛋蔬菜；晚：粤菜
    睡眠
    11.54-5.00（2小时03分钟深睡）
    读书
    《未来呼啸而来》

  • 2021-02-01

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：牛肉鸡蛋蔬菜沙拉；晚：蔬菜
    睡眠
    10.27-7.50（3小时19分钟深睡）
    读书
    《未来呼啸而来》

  • 2021-02-03

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：羊肉蔬菜沙拉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.51-5.30（1小时51分钟深睡）
    读书
    《未来呼啸而来》以及相关科技资讯2小时

  • 2021-02-04

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：牛肉蔬菜沙拉；晚：蔬菜寿司
    睡眠
    11.57-5.30（1小时55分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-05

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：牛肉蔬菜炒面；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    12.39-6.30（2小时11分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-06

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：烧烤聚餐
    睡眠
    2.51-10.0（2小时17分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-07

    饮食
    早：鸡蛋牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜
    睡眠
    10.55-7.30（3小时04分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-09

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜牛肉紫米
    睡眠
    12.15-5.00（1小时42分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-10

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉；晚：鸡肉蔬菜
    睡眠
    12.06-6.30（2小时11分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-11

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜水果
    睡眠
    11.45-6.30（2小时29分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-12

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉水饺；晚：蔬菜水果
    睡眠
    11.50-9.00（3小时10分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-13

    饮食
    早：牛奶蔬菜；午：蔬菜；晚：蔬菜水果
    睡眠
    10.45-5.00（2小时33分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-14

    饮食
    早：牛奶蔬菜；午：蔬菜牛肉炒面；晚：蔬菜牛肉泡馍
    睡眠
    10.57-6.30（2小时40分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-15

    饮食
    早：牛奶蔬菜；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜水果
    睡眠
    11.40-9.55（3小时18分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-16

    饮食
    早：牛奶蔬菜；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.37-6.00（1小时51分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-17

    饮食
    早：牛奶蔬菜；午：蔬菜牛肉水饺；晚：蔬菜寿司
    睡眠
    12.34-8.50（2小时47分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-18

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜
    睡眠
    1.50-7.30（1小时41分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-19

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜鱼牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.30-8.50（2小时57分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-20

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：
    睡眠
    12.36-9.30（3小时18分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-21

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：
    睡眠
    3.08-9.50（2小时21分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-23

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    10.46-6.15（2小时37分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-24

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉拌面；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    12.55-7.50（2小时11分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-25

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉羊肉拌面；晚：蔬菜
    睡眠
    12.50-8.00（2小时13分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-26

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜土豆
    睡眠
    1.45-8.50（2小时07分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-27

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜鸡蛋米粉
    睡眠
    3.44-10.00（2小时16分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-02-28

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉酸菜米粉；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    3.30-9.00（2小时01分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-01

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.36-6.40（2小时04分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-02

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜豆腐
    睡眠
    12.18-6.40（2小时17分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-03

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    1.03-6.40（1小时53分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-04

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜
    睡眠
    1.08-6.40（2小时04分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-05

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉米饭；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    11.41-6.40（2小时21分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-06

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    2.51-10.50（3小时34分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-07

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.40-8.20（3小时04分钟深睡）
    读书
    科技资讯2小时

  • 2021-03-08

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉羊肉；晚
    睡眠
    12.50-6.40（2小时07分钟深睡）
    读书
    《西游记》，人性、权谋奇书，细品惊觉无可望其项背者

  • 2021-03-10

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    11.30-6.15（2小时17分钟深睡）
    读书
    《西游记》，人性、权谋奇书，细品惊觉无可望其项背者

  • 2021-03-11

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉米饭；晚：牛奶
    睡眠
    12.34-6.23（2小时03分钟深睡）
    读书
    《西游记》，人性、权谋奇书，细品惊觉无可望其项背者

  • 2021-03-12

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉米粉；晚：牛奶
    睡眠
    1.04-7.20（1小时53分钟深睡）
    读书
    《西游记》，人性、权谋奇书，细品惊觉无可望其项背者

  • 2021-03-13

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    11.20-8.48（3小时47分钟深睡）
    读书
    《西游记》

  • 2021-03-14

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜水果鱼肉
    睡眠
    3.05-8.30（1小时57分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-15

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜鱼肉艇仔粥
    睡眠
    11.35-6.23（2小时18分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-16

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜牛奶
    睡眠
    12.05-6.15（2小时04分钟深睡）
    读书
    《决战》

  • 2021-03-17

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜鸡肉牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.17-6.15（1小时57分钟深睡）
    读书
    《决战》

  • 2021-03-18

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜鸡肉
    睡眠
    1.12-6.15（1小时34分钟深睡）
    读书
    《决战》

  • 2021-03-19

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜
    睡眠
    12.08-6.15（2小时11分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及版本

  • 2021-03-20

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜；晚：蔬菜羊肉
    睡眠
    4.08-10.20（2小时21分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及版本

  • 2021-03-21

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜羊肉
    睡眠
    12.04-8.30（2小时21分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及版本

  • 2021-03-22

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    11.40-6.30（2小时49分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及版本

  • 2021-03-23

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉拌面；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    11.45-6.30（2小时14分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-24

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉羊肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.35-4.30（1小时43分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-25

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜
    睡眠
    12.06-6.00（1小时52分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-26

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.06-6.00（2小时08分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-27

    饮食
    早：牛奶蔬菜鸡蛋；午：蔬菜粗粮；晚：
    睡眠
    11.46-6.00（2小时06分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-28

    饮食
    早：牛奶蔬菜鸡蛋；午：蔬菜羊肉粗粮；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    1.39-6.42（1小时44分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-29

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋；午：蔬菜焖面；晚：蔬菜
    睡眠
    11.39-3.24（1小时13分钟深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-03-30

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋；午：蔬菜焖面；晚：蔬菜
    睡眠
    11.45-6.00（1小时13分钟深睡）
    读书
    《决战》

  • 2021-03-31

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.05-6.00（2小时09分钟深睡）
    读书
    《决战》

  • 2021-04-01

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜肥牛海鲜；晚：蔬菜
    睡眠
    11.20-4.30（2小时01分钟深睡）
    读书
    《决战》

  • 2021-04-02

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋米汤；午：蔬菜羊肉水饺；晚：鱼肉烤串
    睡眠
    12.55-6.30（2小时11分钟深睡）
    读书
    《决战》

  • 2021-04-03

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜羊肉；晚：
    睡眠
    12.04-8.00（3小时04分钟深睡）
    读书
    《秒赞》

  • 2021-04-04

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉鱼肉；晚：
    睡眠
    11.45-5.15（2小时13分钟深睡）
    读书
    《秒赞》

  • 2021-04-05

    饮食
    早：咖啡牛肉面；午：；晚：海鲜蔬菜
    睡眠
    11.24-7.02（3小时00分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及

  • 2021-04-06

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    11.43-5.45（1小时43分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及

  • 2021-04-07

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜卷
    睡眠
    11.45-5.15（2小时07分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及

  • 2021-04-08

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.43-6.30（2小时11分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及

  • 2021-04-09

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉菜包；晚：
    睡眠
    11.48-4.30（1小时48分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及

  • 2021-04-11

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜羊肉
    睡眠
    10.54-4.33（2小时02分钟深睡）
    读书
    《毛泽东传》金冲及

  • 2021-04-12

    饮食
    早：牛肉蔬菜面条；午：；晚：蔬菜牛肉，坚果
    睡眠
    3.11-8.50（1小时58分钟深睡）
    读书
    《把自己当作方法》

  • 2021-04-13

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜羊肉鸡蛋；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.45-9.15（2小时31分钟深睡）
    读书
    《把自己当作方法》完

  • 2021-04-14

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜羊肉；晚：蔬菜
    睡眠
    2.20-5.50（1小时17分钟深睡）
    读书
    《成长的边界》

  • 2021-04-15

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜
    睡眠
    9.30-5.50（3小时24分钟深睡）
    读书
    《成长的边界》

  • 2021-04-16

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：酸奶
    睡眠
    11.16-5.50（2小时11分钟深睡）
    读书
    《成长的边界》

  • 2021-04-17

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：酸奶
    睡眠
    2：30-8.30（2小时01分钟深睡）
    读书
    《成长的边界》

  • 2021-04-18

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋；晚：酸奶
    睡眠
    11.06-6.30（2小时42分钟深睡）
    读书
    《成长的边界》

  • 2021-04-19

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜海鲜；晚：烧烤
    睡眠
    12.06-6.30（2小时12分钟深睡）
    读书
    《成长的边界》

  • 2021-04-20

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜鸡蛋
    睡眠
    12.29-6.30（2小时17分钟深睡）
    读书
    《给未来人类的终极12问》完

  • 2021-04-21

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉骨头汤；晚：
    睡眠
    10.54-6.00（2小时47分钟深睡）
    读书
    《未来站在中国这一边》

  • 2021-04-22

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉骨头汤；晚：
    睡眠
    11.54-6.40（2小时04分钟深睡）
    读书
    《未来站在中国这一边》完

  • 2021-04-23

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉骨头汤；晚：蔬菜
    睡眠
    11.57-5.00（2小时09分钟深睡）
    读书
    《羊群的共识》

  • 2021-04-24

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    10.23-7.00（3小时18分钟深睡）
    读书
    《羊群的共识》

  • 2021-04-25

    饮食
    早：咖啡蔬菜水饺；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜
    睡眠
    11.10-7.17（3小时48分钟深睡）
    读书
    《羊群的共识》

  • 2021-04-26

    饮食
    早：咖啡蔬菜；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    12.14-6.30（2小时03分钟深睡）
    读书
    《羊群的共识》

  • 2021-04-27

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜海鲜芝士蛋糕；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    12.21-7.30（2小时16分钟深睡）
    读书
    《洞见》

  • 2021-04-28

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜猪肉米饭；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    12.40-5.50（2小时03分钟深睡）
    读书
    《洞见》

  • 2021-04-29

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：酸奶；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    11.06-6.10（2小时27分钟深睡）
    读书
    《洞见》

  • 2021-04-30

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：营养代餐；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    11.25-6.10（2小时03分钟深睡）
    读书
    《洞见》

  • 2021-05-01

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜鸡肉粗粮
    睡眠
    12.50-7.20（2小时21分钟深睡）
    读书
    《洞见》

  • 2021-05-02

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    11.10-6.40（2小时29分钟深睡）
    读书
    《洞见》

  • 2021-05-03

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    1.21-8.48（2小时41分钟深睡）
    读书
    《洞见》完

  • 2021-05-04

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉海鲜；晚：
    睡眠
    12.33-8.55（2小时53分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-05

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜；晚：
    睡眠
    12.33-6.55（2小时11分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-06

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜海鲜；晚：
    睡眠
    10.53-6.40（2小时47分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-07

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜海鲜羊肉；晚：
    睡眠
    11.43-6.20（2小时11分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-08

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜海鲜；晚：
    睡眠
    12.51-6.20（1小时57分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-09

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    11.05-7.20（3小时04分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-10

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜海鲜排骨汤；晚：烧烤
    睡眠
    2.35-6.30（1小时17分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-11

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜海鲜牛肉；晚：
    睡眠
    11.41-6.00（2小时21分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-12

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜粗粮米线；晚：
    睡眠
    11.16-6.30（2小时49分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-13

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜坚果
    睡眠
    12.03-6.30（2小时01分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》

  • 2021-05-15

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜海鲜玉米；晚：蔬菜
    睡眠
    12.50-7.50（2小时21分钟深睡）
    读书
    《文明、现代化、价值投资与中国》完

  • 2021-05-16

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    11.30-6.20（2小时33分钟深睡）
    读书
    《技术与文明》

  • 2021-05-17

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋燕麦；午：寿司；晚：蔬菜
    睡眠
    11.28-6.00（2小时19分钟深睡）
    读书
    《技术与文明》

  • 2021-05-19

    饮食
    早：咖啡鸡蛋燕麦；午：蔬菜猪肉虾；晚：蔬菜羊肉
    睡眠
    11.30-6.30（2小时17分钟深睡）
    读书
    《技术与文明》

  • 2021-05-21

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：蔬菜；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    9.21-4.00（1小时57分钟深睡）
    读书
    《技术与文明》

  • 2021-05-22

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜水饺；午：蔬菜；晚：蔬菜牛肉海鲜
    睡眠
    12.21-9.26（3小时21分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-23

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.23-8.30（3小时11分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-24

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜海鲜粗粮；晚：
    睡眠
    11.03-5.30（2小时19分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-25

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜海鲜；晚：酸奶
    睡眠
    12.46-6.15（2小时11分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-26

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜寿司；晚：酸奶
    睡眠
    11.34-6.15（2小时07分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-27

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.54-6.15（1小时53分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-28

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜；晚：蔬菜牛奶
    睡眠
    9.48-5.15（2小时41分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-29

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    12.06-8.26（2小时52分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-30

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜；晚：蔬菜
    睡眠
    10.56-6.00（2小时51分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-05-31

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    12.57-6.00（2小时01分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-01

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    12.57-6.00（2小时01分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-02

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    10.48-6.00（2小时24分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-03

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.42-6.00（2小时16分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-04

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    11.12-6.00（2小时21分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-05

    饮食
    早：咖啡鸡蛋酸奶；午：羊肉水果；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    11.04-5.00（1小时45分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-06

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：牛肉鱼肉蔬菜；晚：蔬菜牛肉鱼汤
    睡眠
    11.04-5.00（1小时45分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-07

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：牛肉蔬菜水饺；晚：蔬菜
    睡眠
    10.15-6.00（2小时58分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-08

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜；晚：蔬菜鱼胶米饭
    睡眠
    11.15-6.16（2小时47分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-09

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜；晚：蔬菜蟹黄米饭
    睡眠
    11.17-6.53（3小时20分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-10

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：蔬菜粽子
    睡眠
    11.15-6.00（2小时52分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-11

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    12.18-5.34（1小时51分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-12

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    11.05-8.16（3小时43分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-13

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.05-5.00（2小时11分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-14

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜
    睡眠
    10.27-7.00（3小时10分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-15

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：过油肉刀削面；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.45-8.30（2小时17分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-16

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：羊肉蔬菜；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    12.05-6.00（2小时13分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-16

    饮食
    （无记录）
    睡眠
    （无记录）
    读书
    每月至少三本英文严肃类著作，三年便是108本，中文读书极快而且已经是习惯，需要限制的是读中文书的时间；

  • 2021-06-17

    饮食
    早：蔬菜牛肉三鲜水饺；午：蔬菜蔬菜；晚：蔬菜寿司
    睡眠
    12.02-6.00（2小时16分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-18

    饮食
    早：蔬菜酸奶燕麦；午：牛肉手擀面；晚：蔬菜
    睡眠
    11.48-6.00（2小时23分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-19

    饮食
    早：蔬菜燕麦；午：蔬菜海鲜；晚：酸奶鸡蛋
    睡眠
    12.08-8.00（2小时57分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-20

    饮食
    早：蔬菜燕麦；午：蔬菜羊肉面；晚：酸奶
    睡眠
    11.15-8.20（3小时27分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-21

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜鱼肉；晚：酸奶寿司
    睡眠
    3.50-10.22（2小时14分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-22

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜藜麦；晚：羊肉，牛肉面条
    睡眠
    10.50-5.00（2小时43分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-23

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：酸奶蔬菜
    睡眠
    11.27-6.00（2小时54分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-24

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜蛋白一拳米饭；晚：酸奶蔬菜
    睡眠
    11.08-6.00（2小时24分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-25

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉云吞面；晚：酸奶蔬菜麦片
    睡眠
    12.18-9.15（4小时11分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-26

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：烧烤
    睡眠
    3.45-10.00（2小时37分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》

  • 2021-06-27

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜寿司；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    1.18-6.00（1小时54分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》，经典真的适合逐字品味

  • 2021-06-28

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    2.45-10.50（3小时07分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》，经典真的适合逐字品味

  • 2021-06-29

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    12.45-8.50（2小时51分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》，经典真的适合逐字品味

  • 2021-06-30

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜；晚：蔬菜酸奶麦片
    睡眠
    11.08-7.50（3小时47分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》，经典真的适合逐字品味

  • 2021-07-01

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜酸奶麦片
    睡眠
    3.40-8.55（2小时03分钟深睡）
    读书
    《唐明皇御注道德经》，经典真的适合逐字品味

  • 2021-07-02

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜牛肉海鲜；晚：烧烤
    睡眠
    1.20-8.21（2小时19分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-03

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋酸奶；午：蔬菜沙拉；晚：聚会大餐
    睡眠
    2.30-8.40（2小时04分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-04

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋虾仁；晚：牛肉咖啡
    睡眠
    10.30-3.00（2小时11分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-05

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜咖啡；晚：小米汤
    睡眠
    9.30-8.20（4小时51分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-06

    饮食
    早：蔬菜米汤鸡蛋；午：蔬菜牛肉水饺；晚：小米汤
    睡眠
    11.30-5.30（2小时43分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-07

    饮食
    早：蔬菜米汤鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜羊肉泡馍
    睡眠
    11.50-7.30（3小时11分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-08

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜羊肉奶茶；晚：
    睡眠
    12.51-6.20（2小时07分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-09

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋培根；午：代餐；晚：蔬菜海鲜点心
    睡眠
    11.55-8.20（3小时04分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-10

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜鸡蛋鱼肉；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    11.30-8.20（3小时18分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-11

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜代餐；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    12.45-7.30（2小时18分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-12

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜海鲜
    睡眠
    1.06-8.20（2小时43分钟深睡）
    读书
    《《实践论》《矛盾论》解说》李达

  • 2021-07-13

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.26-8.30（3小时25分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-15

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜猪肉米饭；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    12.07-7.30（2小时16分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-16

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    11.42-7.20（2小时47分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-17

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：蔬菜
    睡眠
    11.45-7.25（3小时02分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-18

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜酸奶
    睡眠
    1.30-8.30（2小时41分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-19

    饮食
    早：蔬菜牛奶咖啡；午：蔬菜羊肉水饺；晚：蔬菜
    睡眠
    2.14-8.15（2小时47分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-20

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋拉面；午：匹萨；晚：蔬菜牛肉米饭
    睡眠
    2.30-6.30（1小时29分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-21

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛肉面；午：蔬菜鱼汤；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.41-7.30（2小时59分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-22

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛肉面；午：蔬菜鱼汤；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.57-9.22（3小时47分钟深睡）
    读书
    《宗教社会学：宗教与世界》

  • 2021-07-23

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜牛肉汉堡；晚：牛奶麦片
    睡眠
    2.48-9.50（2小时07分钟深睡）
    读书
    《杜月笙大传》

  • 2021-07-24

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉冰粉；晚：牛奶海鲜蔬菜
    睡眠
    1.57-9.09（2小时35分钟深睡）
    读书
    《杜月笙大传》

  • 2021-07-25

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：牛奶咖啡
    睡眠
    1.05-5.20（1小时37分钟深睡）
    读书
    《杜月笙大传》

  • 2021-07-26

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡排；午：蔬菜牛肉；晚：芝士匹萨
    睡眠
    12.23-8.20（2小时29分钟深睡）
    读书
    《杜月笙大传》

  • 2021-07-27

    饮食
    早：蔬菜咖啡鸡蛋；午：蔬菜杂粮；晚：蔬菜南瓜
    睡眠
    1.33-8.25（2小时01分钟深睡）
    读书
    《杜月笙大传》

  • 2021-07-28

    饮食
    早：蔬菜咖啡；午：蔬菜米饭；晚：蔬菜鱼肉粗粮
    睡眠
    12.38-7.07（2小时33分钟深睡）
    读书
    《杜月笙大传》

  • 2021-07-29

    饮食
    早：蔬菜杂粮粉酸奶；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：蔬菜
    睡眠
    12.47-7.50（2小时27分钟深睡）
    读书
    《杜月笙大传》

  • 2021-07-30

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.52-7.15（2小时55分钟深睡）
    读书
    《孔子传》

  • 2021-07-31

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜酸奶羊肉
    睡眠
    12.40-7.30（2小时50分钟深睡）
    读书
    《孔子传》

  • 2021-08-01

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉玉米；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.55-7.50（2小时17分钟深睡）
    读书
    《孔子传》

  • 2021-08-02

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜猪肉
    睡眠
    12.50-7.40（2小时31分钟深睡）
    读书
    《孔子传》

  • 2021-08-03

    饮食
    早：米汤鸡蛋；午：蔬菜猪肉粗粮；晚：蔬菜；宵夜：烧烤点心
    睡眠
    1.05-7.15（1小时49分钟深睡）
    读书
    《孔子传》

  • 2021-08-04

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜鸡肉；晚：蔬菜南瓜
    睡眠
    1.10-7.04（2小时30分钟深睡）
    读书
    《孔子传》

  • 2021-08-05

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜肉丝；晚：蔬菜米汤
    睡眠
    12.32-5.30（1小时49分钟深睡）
    读书
    《孔子传》

  • 2021-08-06

    饮食
    早：咖啡蔬菜水饺；午：蔬菜牛奶；晚：牛奶
    睡眠
    11.05-9.25（4小时11分钟深睡）
    读书
    《孔子传》2小时

  • 2021-08-07

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜羊肉奶羹；晚：牛奶
    睡眠
    1.45-7.15（2小时17分钟深睡）
    读书
    《孔子传》2小时

  • 2021-08-08

    饮食
    早：咖啡酸奶；午：蔬菜羊肉；晚：牛奶
    睡眠
    12.05-8.00（2小时48分钟深睡）
    读书
    《孔子传》2小时

  • 2021-08-09

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    2.08-8.50（2小时07分钟深睡）
    读书
    《孔子传》2小时

  • 2021-08-10

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉杂粮米线；晚：牛奶
    睡眠
    1.17-9.11（2小时51分钟深睡）
    读书
    《孔子传》完，钱穆先生写得实在太棒了

  • 2021-08-11

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜羊肉水饺；晚：米汤水果
    睡眠
    3.40-10.47（2小时19分钟深睡）
    读书
    《论语新解》，钱穆先生的著作实在太入迷了

  • 2021-08-12

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛奶；晚：牛肉蔬菜米饭
    睡眠
    11.33-5.56（2小时03分钟深睡）
    读书
    《论语新解》，钱穆先生的著作实在太入迷了

  • 2021-08-13

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉米饭；晚：牛奶
    睡眠
    11.42-6.45（2小时48分钟深睡）
    读书
    《论语新解》

  • 2021-08-14

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉鸡蛋米饭；晚：玉米鱼肉
    睡眠
    1.05-8.15（2小时11分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-15

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：
    睡眠
    11.50-7.25（2小时37分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-16

    饮食
    早：咖啡酸奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：
    睡眠
    1.19-7.58（2小时15分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-17

    饮食
    早：咖啡鸡蛋玉米；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：牛奶
    睡眠
    11.52-7.30（2小时54分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-18

    饮食
    早：咖啡鸡蛋玉米；午：蔬菜牛肉披萨；晚：
    睡眠
    12.35-7.45（2小时19分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-19

    饮食
    早：咖啡鸡蛋玉米；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：
    睡眠
    1.25-7.55（2小时33分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-20

    饮食
    早：咖啡鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉米饭；晚：
    睡眠
    1.21-7.55（2小时41分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-21

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：牛奶
    睡眠
    12.18-7.30（2小时09分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-22

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉鸡蛋；晚：牛奶
    睡眠
    12.05-8.00（2小时51分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-23

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛奶麦片；午：蔬菜牛肉鸡蛋；晚：
    睡眠
    12.05-8.50（2小时51分钟深睡）
    读书
    《善战者说》

  • 2021-08-24

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉鸡蛋虾仁；晚：烧烤
    睡眠
    1.05-6.35（2小时04分钟深睡）
    读书
    《善战者说》大力推荐，《孙子兵法》是我的人生宝典，这本解读非常深邃，案例也很生动

  • 2021-08-25

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛奶；午：蔬菜鲜虾寿司；晚：
    睡眠
    3.23-8.12（1小时34分钟深睡）
    读书
    《善战者说》大力推荐，《孙子兵法》是我的人生宝典，这本解读非常深邃，案例也很生动

  • 2021-08-26

    饮食
    早：蔬菜鸡蛋牛奶；午：蔬菜；晚：鸡蛋牛奶
    睡眠
    2.33-9.00（2小时14分钟深睡）
    读书
    《善战者说》大力推荐，《孙子兵法》是我的人生宝典，这本解读非常深邃，案例也很生动

  • 2021-08-27

    饮食
    早：；午：鱼肉牛羊肉蔬菜；晚：酸奶
    睡眠
    5.13-9.50（1小时41分钟深睡）
    读书
    《善战者说》大力推荐，每天30页

  • 2021-08-28

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜羊肉水饺；晚：牛奶
    睡眠
    11.43-7.05（3小时17分钟深睡）
    读书
    《善战者说》每天30页

  • 2021-08-29

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉；晚：鱼肉牛肉蔬菜
    睡眠
    10.24-7.25（3小时41分钟深睡）
    读书
    《善战者说》每天30页

  • 2021-08-30

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜鱼肉；晚：海鲜羊肉烧烤
    睡眠
    11.50-7.30（2小时27分钟深睡）
    读书
    《善战者说》每天30页

  • 2021-08-31

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜排骨米线；晚：酸奶
    睡眠
    10.15-4.30（2小时13分钟深睡）
    读书
    《善战者说》完

  • 2021-09-01

    饮食
    早：鸡蛋牛奶；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    10.17-6.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-02

    饮食
    早：牛奶；午：蔬菜；晚：羊肉水果
    睡眠
    11.06-6.30（2小时47分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-03

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：代餐；晚：蔬菜
    睡眠
    1.33-6.30（1小时51分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-04

    饮食
    早：牛奶；午：鱼肉蔬菜鸡蛋；晚：牛肉面条
    睡眠
    10.33-4.30（2小时11分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-05

    饮食
    早：牛奶；午：鱼肉蔬菜鸡蛋；晚：
    睡眠
    1.00-8.50（2小时34分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-06

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜猪肉面条；晚：
    睡眠
    10.25-6.30（3小时07分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-07

    饮食
    早：牛奶；午：牛羊肉奶茶；晚：
    睡眠
    12.26-6.30（2小时03分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-09

    饮食
    早：牛奶；午：寿司；晚：牛肉米粉
    睡眠
    11.05-6.30（2小时42分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-10

    饮食
    早：牛奶；午：蔬菜海鲜；晚：蔬菜
    睡眠
    12.05-6.30（2小时21分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-11

    饮食
    早：牛奶；午：酸奶；晚：蔬菜鱼肉面包
    睡眠
    12.47-7.51（2小时33分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-12

    饮食
    早：牛奶蔬菜鸡蛋；午：牛肉香肠咖啡；晚：
    睡眠
    10.30-7.55（4小时11分钟深睡）
    读书
    《中国军事史·兵法》

  • 2021-09-13

    饮食
    早：牛奶；午：蔬菜鱼肉米饭；晚：
    睡眠
    10.49-6.30（3小时07分钟深睡）
    读书
    《我想重新解释历史·吴思访谈录》

  • 2021-09-14

    饮食
    早：牛奶；午：蔬菜海鲜；晚：
    睡眠
    11.40-6.30（2小时37分钟深睡）
    读书
    《我想重新解释历史·吴思访谈录》

  • 2021-09-15

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉红米线；晚：
    睡眠
    12.40-6.30（2小时04分钟深睡）
    读书
    《我想重新解释历史·吴思访谈录》

  • 2021-09-16

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：木须肉；晚：烧烤
    睡眠
    11.00-6.30（2小时31分钟深睡）
    读书
    《我想重新解释历史·吴思访谈录》

  • 2021-09-17

    饮食
    早：牛奶；午：木代餐；晚：
    睡眠
    10.40-6.30（2小时53分钟深睡）
    读书
    《我想重新解释历史·吴思访谈录》

  • 2021-09-18

    饮食
    早：牛奶；午：牛肉面条；晚：水果点心鸡肉
    睡眠
    1.26-7.50（2小时11分钟深睡）
    读书
    《我想重新解释历史·吴思访谈录》

  • 2021-09-19

    饮食
    早：鸡蛋；午：蔬菜水果；晚：鱼肉蔬菜点心
    睡眠
    1：59－7：30（1小时55分深睡）
    读书
    （无记录）

  • 2021-09-20

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：鸡腿；晚：
    睡眠
    10.30-7.30（3小时51分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-21

    饮食
    早：牛奶咖啡；午：螃蟹蔬菜；晚：螃蟹羊肉
    睡眠
    1.30-8.30（2小时17分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-22

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜；晚：蔬菜水果
    睡眠
    10.36-6.30（3小时24分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-23

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜羊肉
    睡眠
    12.33-6.30（2小时06分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-24

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉拌面；晚：
    睡眠
    10.52-6.30（2小时39分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-25

    饮食
    早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜；晚：烧烤
    睡眠
    10.25-6.30（2小时37分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-26

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：鱼肉牛肉
    睡眠
    10.12-5.00（2小时32分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-27

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：鱼肉蔬菜
    睡眠
    10.46-6.20（3小时03分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-28

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜馄饨；晚：
    睡眠
    11.40-6.08（2小时41分钟深睡）
    读书
    《论语》每天一章

  • 2021-09-29

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：代餐；晚：潮牛火锅
    睡眠
    11.20-6.15（2小时37分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-09-30

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：羊杂蔬菜；晚：
    睡眠
    10.53-6.08（2小时51分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-01

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：羊杂蔬菜面；晚：
    睡眠
    11.05-6.48（3小时11分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-02

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鱼肉虾蔬菜；晚：
    睡眠
    11.39-7.38（3小时04分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-03

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鱼肉排骨米线；晚：牛奶
    睡眠
    11.22-7.52（3小时22分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-04

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鱼肉蔬菜虾；晚：牛奶
    睡眠
    11.52-6.15（2小时27分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-05

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鸡肉蔬菜；晚：酸奶
    睡眠
    12.06-7.13（2小时34分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-06

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：牛肉蔬菜米粉；晚：
    睡眠
    11.57-7.38（2小时43分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-07

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鱼汤蔬菜；晚：西柚酸奶
    睡眠
    11.07-8.03（3小时53分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-08

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鱼肉蔬菜；晚：酸奶
    睡眠
    11.30-6.15（3小时53分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-09

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：牛肉蔬菜；晚：酸奶
    睡眠
    8.45-6.15（4小时17分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-10

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：鱼肉牛肉蔬菜；晚：水果
    睡眠
    2.41-8.50（2小时51分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-11

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：牛肉蔬菜；晚：牛奶
    睡眠
    12.30-6.15（2小时11分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-12

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：排骨汤；晚：牛奶面包
    睡眠
    12.44-6.30（2小时23分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-13

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：羊汤葱油饼；晚：牛奶
    睡眠
    10.42-6.30（3小时29分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-14

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：牛奶面包
    睡眠
    12.15-6.30（2小时33分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-15

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡肉米线；晚：鱼肉羊肉
    睡眠
    10.50-6.20（2小时54分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-16

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜；晚：苹果
    睡眠
    10.30-7.06（4小时07分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-17

    饮食
    早：咖啡鸡蛋面包；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜牛肉
    睡眠
    10.01-5.30（3小时15分钟深睡）
    读书
    《南怀瑾论语别裁》

  • 2021-10-18

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜鱼肉烧饼
    睡眠
    12.03-8.47（3小时41分钟深睡）
    读书
    《金刚经》

  • 2021-10-19

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜羊肉；晚：牛奶
    睡眠
    10.28-6.23（3小时11分钟深睡）
    读书
    《金刚经》

  • 2021-10-20

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔡澜点心；晚：蔬菜牛奶刀削面
    睡眠
    12.51-7.00（2小时19分钟深睡）
    读书
    《金刚经》

  • 2021-10-21

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：蔬菜鱼肉刀削面；晚：蔬菜羊肉刀削面
    睡眠
    12.55-7.00（2小时24分钟深睡）
    读书
    《金刚经》

  • 2021-10-22

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡肉烙饼；晚：蔬菜羊肉
    睡眠
    1.05-6.40（2小时07分钟深睡）
    读书
    《金刚经》

  • 2021-10-23

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡肉鱼肉；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.05-6.30（2小时14分钟深睡）
    读书
    《金刚经》

  • 2021-10-24

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：蔬菜炒面抿面；晚：蔬菜
    睡眠
    12.45-7.00（2小时11分钟深睡）
    读书
    《金刚经》

  • 2021-10-25

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜鸡汤
    睡眠
    12.41-7.30（2小时44分钟深睡）
    读书
    《金刚经》（经典真的需要逐字阅读）

  • 2021-10-26

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    9.35-6.20（4小时13分钟深睡）
    读书
    《金刚经》（经典真的需要逐字阅读）

  • 2021-10-27

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜海鲜；晚：牛奶蔬菜
    睡眠
    10.37-6.10（2小时54分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-10-28

    饮食
    早：咖啡；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜鸡汤
    睡眠
    10.44-6.00（2小时47分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-10-29

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜番茄汤
    睡眠
    9.38-6.00（3小时51分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-10-30

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉鸡肉；晚：牛奶炒米
    睡眠
    11.44-7.30（3小时11分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-10-31

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉鸡肉；晚：牛奶炒米
    睡眠
    12.21-7.40（3小时17分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-01

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡肉米线；晚：牛奶
    睡眠
    10.35-6.00（3小时09分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-02

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜酸奶藜麦；晚：牛奶麦片
    睡眠
    10.45-6.30（3小时14分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-03

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    11.30-6.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-04

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：海鲜
    睡眠
    10.50-5.00（2小时57分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-05

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉鸡蛋；晚：蔬菜
    睡眠
    10.10-5.00（3小时03分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-06

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡肉虾；晚：牛奶
    睡眠
    10.38-5.43（3小时11分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-07

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜羊肉酸奶；晚：
    睡眠
    11.35-6.51（2小时58分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-08

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    10.18-4.30（2小时39分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-09

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶蔬菜
    睡眠
    9.38-5.30（3小时28分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-10

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜猪肉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    10.22-5.20（3小时01分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》三

  • 2021-11-11

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜虾牛肉捞面；晚：牛奶麦片
    睡眠
    10.10-5.00（3小时05分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-12

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉面；晚：鱼肉蔬菜
    睡眠
    11.13-5.00（2小时37分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-13

    饮食
    早：咖啡杂粮粉；午：蔬菜牛肉海鲜；晚：鸡肉蔬菜
    睡眠
    11.36-6.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-14

    饮食
    早：咖啡蔬菜；午：蔬菜海鲜；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.47-7.30（3小时14分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-16

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉面条；晚：鸡汤米线
    睡眠
    11.15-5.30（2小时34分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-17

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：酸奶麦片
    睡眠
    11.45-5.40（2小时31分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-18

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鸡肉意面；晚：酸汤牛肉水饺
    睡眠
    10.27-5.00（2小时44分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-19

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉虾球；晚：牛奶
    睡眠
    10.18-5.00（2小时52分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-21

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：蔬菜鱼肉药膳；晚：鱼肉蔬菜
    睡眠
    3.40-7.00（1小时57分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-22

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    9.50-4.20（2小时49分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》四

  • 2021-11-23

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉虾；晚：牛丸蔬菜
    睡眠
    11.08-5.30（2小时51分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》五

  • 2021-11-24

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉面；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.01-5.00（2小时53分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》五

  • 2021-11-25

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋鱼肉；晚：蔬菜鱼肉杂粮
    睡眠
    11.08-5.00（2小时41分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》五

  • 2021-11-26

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋；晚：蔬菜、肉夹馍
    睡眠
    11.51-6.50（2小时57分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》五

  • 2021-11-27

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜鸡蛋炒面；晚：蔬菜、牛肉、海鲜饭
    睡眠
    1.45-7.50（2小时43分钟深睡）
    读书
    《霸王的春秋》五

  • 2021-11-28

    饮食
    早：咖啡牛奶；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜、牛肉
    睡眠
    12.35-7.30（3小时10分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-11-29

    饮食
    早：咖啡牛奶；午：卤煮爆肚；晚：蔬菜鱼肉
    睡眠
    12.35-6.30（2小时39分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-11-30

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：蔬菜
    睡眠
    12.03-6.30（2小时19分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-01

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜灌汤包；晚：牛奶
    睡眠
    10.43-6.30（3小时04分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-02

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：蔬菜
    睡眠
    11.07-7.50（3小时19分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-03

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：木须肉拌面；晚：牛奶
    睡眠
    11.13-7.39（3小时04分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-04

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜、鱼头泡饼；晚：牛奶
    睡眠
    12.45-7.50（3小时11分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-05

    饮食
    早：米汤牛奶鸡蛋；午：蔬菜、牛肉；晚：牛奶
    睡眠
    1.45-8.30（3小时01分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-06

    饮食
    早：米汤牛奶鸡蛋；午：蔬菜羊肉海鲜；晚：牛奶
    睡眠
    12.30-6.30（2小时49分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-07

    饮食
    早：米汤牛奶鸡蛋；午：蔬菜；晚：牛奶
    睡眠
    12.10-6.00（2小时33分钟深睡）
    读书
    《幽微的人性》

  • 2021-12-09

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜牛肉玉米；晚：牛奶
    睡眠
    11.41-:7.10（3小时04分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-10

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜羊肉玉米；晚：牛奶玉米
    睡眠
    11.30-:8.13（3小时27分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-11

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜羊肉；晚：牛奶
    睡眠
    11.40-:8.00（3小时19分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-12

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋藜麦；午：蔬菜鲍鱼焖面；晚：牛奶
    睡眠
    11.55-:8.30（3小时41分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-13

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋藜麦；午：蔬菜鱼肉；晚：牛奶
    睡眠
    3.55-:10.30（2小时11分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-14

    饮食
    早：咖啡牛奶鸡蛋；午：蔬菜鱼肉牛肉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    9.33-:8.27（3小时37分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-15

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：蔬菜牛肉面；晚：酸奶
    睡眠
    11.13-5.00（2小时04分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-16

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：牛肉羊肉毛肚蔬菜；晚：牛奶
    睡眠
    12.03-7.55（2小时53分钟深睡）
    读书
    《孙子三论：从古兵法到新战略》

  • 2021-12-17

    饮食
    早：咖啡鸡蛋蔬菜；午：海鲜蔬菜；晚：蔬菜
    睡眠
    11.55-7.00（2小时44分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-18

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：羊肉蔬菜；晚：牛奶
    睡眠
    11.10-6.40（2小时39分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-19

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：牛肉蔬菜面包；晚：海鲜蔬菜
    睡眠
    12.50-7.00（2小时37分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-20

    饮食
    早：咖啡牛奶；午：羊肉烧麦、酸奶饼；晚：
    睡眠
    11.40-8.20（3小时14分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-21

    饮食
    早：咖啡蔬菜米汤；午：蔬菜排骨；晚：牛奶
    睡眠
    2.13-8.14（2小时31分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-23

    饮食
    早：咖啡蔬菜米汤鸡蛋；午：蔬菜、猪肉水饺；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.35-5.30（2小时29分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-24

    饮食
    早：咖啡蔬菜米汤鸡蛋；午：蔬菜鱼肉；晚：牛奶麦片
    睡眠
    11.45-5.30（2小时15分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-25

    饮食
    早：咖啡蔬菜米汤鸡蛋；午：蔬菜牛肉；晚：沙拉
    睡眠
    12.15-7.00（2小时41分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-26

    饮食
    早：咖啡蔬菜米汤鸡蛋；午：蔬菜羊肉芝士饼；晚：
    睡眠
    11.35-7.40（3小时09分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-28

    饮食
    早：咖啡蔬菜鸡蛋；午：羊肉烧麦、酸奶；晚：蔬菜、羊肉
    睡眠
    1.15-8.50（3小时02分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-29

    饮食
    早：咖啡鸡蛋；午：虾仁水饺；晚：海鲜花胶
    睡眠
    12.35-5.45（2小时09分钟深睡）
    读书
    《解密深经》

  • 2021-12-30

    饮食
    早：咖啡西芹水饺；午：胡萝卜菠菜鸡蛋；晚：牛奶
    睡眠
    10.25-7.20（3小时47分钟深睡）
    读书
    《解密深经》