在信息洪流中自修

发布日期: 2025-08-02

如今的互联时代，生活与工作已经相融相连、不可分割，我们已成为社会大网络中的节点，我们的时间也被切割成碎片，这已是既成的事实，再也回不去、事实上也没人愿意也回到以前那个看似田园牧歌、实则莽荒落后的时代。只不过我们的时间也是生命在碎片中迷失，更加的不可捉摸，归咎于给我们便利的科技是没用的，现在的手机虽然已经成为我们的外器官，但还是可以放得下，未来如果科技已经是植入式的，还是得自己决定该怎么面对：生活是自己的，工作是自己的，生命的一切维度都是自己的，责任只属于自己。

我们必须在碎片化的环境中找到方法，把生活过到精彩充实，把工作做到最有效率。

小孩学什么都特别快，也是最佳的学习阶段，本质上就是大脑在被信息反向塑造，这个过程在脑科学中叫神经髓鞘化，使神经传导速度变快，我们一切的学习，知识储备、技能习得统统都是这个神经髓鞘化。成人必须付出大量努力反复练习才行，我们都知道的刻意练习就是这个道理，而孩子的教育也主要是围绕神经髓鞘化的塑造过程。

事实上大脑的可塑性伴随我们一生，所谓“活到老、学到老”，什么时候学习都不晚，这是有生理依据的，只不过对于成人来说并不容易，重新搭建大脑回路，当然需要大量、枯燥、反复、针对性的刻意练习。

从科学上有两点是关键：第一是重复，形成肌肉记忆、自然反应是成人学习的必经之路；第二就是科学训练，我们平时说的训练需要反馈就是这个道理，试错并有针对性地调节练习方式，比不学更可怕的是构建了错误的脑回路。很多人一辈子陷于愚昧，就是大脑塑造错了。

大脑运作依赖于神经回路，就是说做当下这件事，与做上一件事及下一件事都紧密关联，为什么说注意力是最宝贵的战略资源，就是因为大脑也是有惯性，事件切换会造成注意力的损耗，所谓碎片化对我们的消磨，主要就是多件事中来回切换太过频繁，注意力也随之大量损耗，于是看着忙碌，变得越来越焦灼，效率反而更加低下。

以前有时间管理是我们可以多任务处理，看着可以提升效率，结果却适得其反。我们的大脑毕竟不是电脑，做不到同时多任务处理。

所以做好就是接受大脑有惯性，刻意的克制多任务处理的冲动，在专注上下功夫，一个时间段只做一件事。不仅仅是因为专注才有效率，也因为专注才容易进入心流，心流才是乐趣，这样工作本身也才有乐趣可言。所以我们要注意前后相邻的时间段也尽量做惯性相关的事情，不要急刹车或急转弯，猛然跳转到完全不相关的事情上。

专注做一件事，大脑惯性会更大，对相关的事还有用，这是宝贵资源，千万不要浪费。把时间组块，把相关的工作组块，善用注意力剩余，一段时间后你会发现事半功倍。

这就需要养成自己的工作节奏，节奏最重要。

习惯的力量最强大，用在正事上真就可以事半功倍，而要是坏习惯，那也可以顽固到让你绝望，所以要刻意养成好的工作习惯。有了好的工作习惯，也会自动克服拖延症，并把对工作的抵触、焦虑化解为一连串固定流程，不再需要耗费注意力去克服，减少损耗。

首先要人为设置属于自己的时间和空间，完全与网络隔绝。确定一个时间，比如每天晚上10点前，最后查一次邮件和待办事项，然后就结束工作，马上断电，最好关机。

关掉手机这简单的一招就能带来生活上巨大的改变，只不过却不容易，需要坚定的执行直到养成习惯，一经养成，终生受益，意味着可以把控心智，从容对待人生。

新时代下的瑚琏之器