拼到最后都是好身体

发布日期: 2024-09-15

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‍‍要说管理身体，我的经验心得方法论还是极其丰富的。

问我如何健康、精力管理、如何精神饱满、如何保持状态的人太多了，集中回复一下。

今年忙到了新高度，记忆中年轻时候创业都没像今年以来这么忙，研学、领导办公室、机场火车站、各大城市、各地风土，我老早就说，事业这个东西，拼到最后都是好身体，有一整套保养身体的有效方法确实是战略级别的。

几乎所有人都说我看起来永远都神采奕奕、朝气蓬勃，自然就会问起是如何做到的，我一般都会回答：靠的当然是孜孜的求知欲，虽然有一点玩笑的成分，但却是无比认真的，精神力量对健康有很大的影响，可以说是决定性的，所以保证健康第一步，就是要对自己的人生赋予意义，可以是终极的，如情怀、梦想，也可以是阶段性的，如减重多少斤，学到多少技能。

心情舒畅是健康最重要的、没有之一，只要每天醒来干的是自己喜欢干的，那么精力就是旺盛的，状态就是饱满的，反之，如果干的都是被迫的、甚至是不喜欢的，那就会形成巨大的内耗。

再说在物理上也要把身体练到最佳的状态，我可以负责任的说：好身体是可以、且一定能练出来的。

我自己就是最典型的案例：早产，出生时不到4斤，外婆说我“耳朵薄的像纸，指头像锥子”，从小体弱多病，药罐子，差点就养不活，这是先天条件；成长过程走南闯北算是养的稍微强壮些，但一直就胖，后来有过一段醉生梦死的生活，昼夜颠倒、饮食肥厚，胖到了近200斤，差点挂掉（字面意义上的）。

之后以生死为分界线，练成现在这种众人羡慕的状态，肯定是有多方面的影响因素，任何一个结果都不可能是单一条件导致，人类身体更是无比复杂的存在，我把这些年做的写出来供大家借鉴，摸索出适合自己的保养之道。

从出生就浸泡在一个冥想的环境中，从13岁开始正式修习开始冥想，04年出国后每天做一遍八段锦，我时常会想要不是冥想和八段锦，兴许就真挂了。

死过返生干了两件事：减重和学养生。

当时教练说身体过胖，以致于基本不适合任何运动，唯一适合的游泳让我这个旱鸭子望而却步，所以只能选择走路，当时正好在一个大的购物中心开了季度性的挂历店，9点开、7点关，中午休息两小时，每天就不停走大约巡场8个小时，最初脚上的血泡是一个摞一个，晚上拿海盐热水泡脚，两个月大约减重20多斤，然后进入缓慢的瓶颈。随后教练看我比较有决心，就专门为我设计一套练习搏击方案，主要是抱沙袋练寝技还有侧扫，每天训练2小时左右，大约三个多月减重十几斤，后来一直练搏击近一年，明显体能好了很多。

以上是减重期间的物理锻炼，在开挂历店之前回国呆了三周，其间正式拜师学道医，师父是个龙门派的道士，山西的传承是傅青主一系，宗旨就是三分医七分养，所以日常生活细节都有讲究，每个季度有宜忌，每天不同的时辰有不同的经络当令也有相应的保养，可能是有濒死的体验，最初的三年时间特别较真，早睡早起，饮食以清淡为主，不同的季节吃当令的食材，还花大量时间炖汤熬粥，不同的节气还会自制不同的饮品，最爱吃粤菜就是那个时候养成的，流行的保温杯枸杞养生我在二十出头一早就开始了，只不过更加讲究，研究食材的性味归经，不仅枸杞，玫瑰、洛神、党参、苁蓉、五味子、旱墨莲、女贞子等等都是四季常备的饮品。道医其实是一种生活方式，博大精深的人生哲学，最重养“未病”，得学大量的相关知识，然后融入生活细节当中，变成本能。起初严格恪守所学，有刻意斧凿的痕迹，但在身体虚弱的时候有强力矫正的作用，现在最重身心条畅，反而多了一些自然而然。几乎从来没病过，连个感冒都少有，新冠到现在都没阳过，通常是稍有不适身体就会自动做出反应，然后调配一些平衡的食材，睡一晚就没事了。

基本上，睡觉、饮食可以治愈一切。

到目前为止，每天雷打不动的是早起站桩三体式，然后是差不多15分钟的肌肉练习，然后就是瑜伽、八段锦，共计90分钟，日不间断，而且会终生持续下去，因为已经变成了生理本能，如吃饭喝水一样自然。

我的状态：每天睡眠时间平均4.5-6小时，精力充沛，习惯并享受于快节奏的生活

我的技能：一整套关于精力管理的方法论，包括道医、营养学

我的日课：站桩冥想45分钟，八段锦、三体式、浑元桩、瑜伽

阶段性练习：囚徒健身

我的习惯：饮茶，不烟不酒

健康是长年持续投入的事情，多重视都不为过，但总纲有几点，只要做好做足就能确保健康：

1、早睡早起

2、饮食清淡

3、每天冥想

4、最好每天至少45分钟锻炼

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