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发布日期: 2024-01-29

我们在和环境的互动博弈中反向塑造自我。

如今的时代，是个体和科技共生的形态，我们是信息的载体之一，身处的环境已经不能说是信息爆炸，而是环境本身就是由信息构成，我们浸泡在信息中。

事实上现代人尤其是生活在城市中的群体会被信息化裹挟，并产生或多或少的焦虑，焦虑感也并不一定是有什么实质性的压力或者生存威胁，而是浸泡在信息中、被动接受引发的心理迷茫，无法处理导致的失落，以及不确定性诱发的对未知的恐惧，这些情绪综合产生焦虑。

人类进化说到底就是一个和环境互动并最终适应的过程。

我们在享受科技带来的生产效率提升和生活便利的同时，也要学着在这样的信息环境中如鱼得水，也是可以管理的。

我们看一个典型的工薪族的生活节奏，很大程度上依赖于手机，从早上被手机闹铃叫醒，到睡觉闭眼之前下很大决心关掉正在刷的APP，中间基本就是手机已经成为身上器官，已经对正常的生活秩序造成莫大困扰，花费了过多的时间刷屏，以致于无法聚焦在那些对自己更重要的事情上。看着很忙碌，其实就是刷资讯、看视频，或者就是社交，但这样的时间投入不会给工作生活带来任何意义上的积极影响，反而让让人越来越焦虑，陷入到恶性循环。

这是被手机控制的典型。

我们可以做的是通过管理自己的时间来管理整个人生。

首先就是要制定完全断网的时间，根据不同的工作设定不同长度的断网段，专注地做那些重要的、不宜被打扰的事情，其实每天能高质量的保证2-4小时已经不得了了。可以早起或者晚睡，一个完全不受打扰的空间，集中做可以创造价值的工作，可以根据自己的工作性质和作息习惯，每天找到适合自己的断网时间。关键是行动起来，哪怕一开始从一个小时的断网时间开始，慢慢寻找自己的节奏，这是一个和外部环境相互驯化的过程。

然后在断网时间结束后，集中处理回复信息，当养成这样的节奏后，会发现沟通会更加高效。

手机作为现代生活中不可分割的工具，既然离不开，就需要训练出默契合作的节奏，它是工具，而不是奴役我们的主人，很多人已经有严重的手机依赖症，到了电量不足就会焦虑的地步，事实上和鸦片没什么本质区别。

所以我们一定要刻意的训练控制时长，以及更高效的沟通和处理信息。

有了和手机相处合适的节奏，就是安排碎片时间了。通勤、排队等等，就可以大刷特刷，购物、社交、浏览资讯等等，当然也可以利用音频APP听自己喜欢的音乐或者听书。

手机是个智能助理，要学会安排助理的工作。

引发具体的具体原因每个人都不一样，但原则是相通的，我们要有意识的刻意营造提升时间利用率的环境，以主人翁的心态去主动管理。关键是找到自己的最佳状态和节奏，以自身效率为主，然后和环境磨合出最佳合作方式。