雕琢自我实操指南

发布日期: 2021-03-05

昨天说到最好用三年的时间对自己来一番精雕细琢，只要成功就会形成系统，这是至关重要的，系统形成就会进入成长快车道。

我自己就是这么一步步过来的，当然深知雕琢的痛苦以及变好后的极致快乐，亲身验证高度有效的步骤如下：

1、从自己的兴趣开始。这是首务，从自己喜欢的而不是有用的开始至关重要，因为意志力、坚持、毅力等等都是扯淡，能够持续的全是内心驱动，等到系统建成、体验到了变好的快乐之后，才能尝试有用但不是很喜欢的挑战，成长的巨大快乐加持理智，才能完成兴趣之外、但有利于身心的挑战。

具体投入每天至少3-5小时，兴趣必须是有益身心的，另外很重要的事不能没有输出，比方说：健身、读书、乐器等就是刻意练习让自己变得更好的，而游戏、追剧等就是徒耗光阴的。

2、兴趣入手的目的是在最小抗力的情况下培养耐心。持续周期一般至少得百日以上，有的一年，有的三年，在没有正面反馈之前的累积阶段，兴趣是可持续的关键因素，这个阶段就是培养耐心的好时。

3、我自己最初选的兴趣是：书法。一开始最好选择极静的兴趣来获取心流，另外钓鱼、冥想、太极、瑜伽、站桩等都是很好的方式，当然对于大多数人来说静下来比较困难，所以最好从静处入手修炼，如果有的人天生就安静容易进入心流，有足够的耐心，那么可以直接进入和自己对抗、精雕细琢的阶段。

4、到了最后对自己下狠手雕琢的阶段，不妨先用之前练就的静功夫好好想想自己最羞愧、最无能、甚至痛不欲生的时刻，找出一条最大的缺点然后专注其上，用近八成的时间精力来强力矫正。

比方说身材臃肿让自己自信全无、生活糟糕，我自己体重曾上到将近200斤，还差点挂掉，那个时候对自己的痛恨会促使每天走路8个小时左右，我的员工最多走3-4个小时就叫嚣腿断了，对别人的羡慕远没有对自己的厌恶来的情感强烈，没有切齿的恨也不会有彻底的执行，想减肥的不妨可以试试走8个小时每天，血泡摞血泡，那个痛爽，事实上到最后会磨出极厚的老茧，老茧下还是血泡，让自己疼痛的感觉其实是可以上瘾的，晚上的海盐泡脚就是剧痛雕琢后的极舒爽。

5、有过一次彻底的对自己下狠手的经历，会彻底爱上痛苦的过程以及最后的成果，其后就进入不痛苦不分泌多巴胺的地步，所以自虐就变成了常态，然后就算系统构建完成，进入自我进化的快车道。

以上就是“不疯魔不成佛”的全部来路。

对自己下狠手，待己如仇的要义在于构建把自虐变成对自己好的系统。

992／1095天（2021-3-4）：
饮食：早：牛奶咖啡；午：蔬菜牛肉米饭；晚：蔬菜牛肉
锻炼：八段锦15分钟，瑜伽30分
睡眠：11.41-6.40（2小时21分钟深睡）
体重：136.3
读书：科技资讯2小时